سلام وقت بخیر. در صورتیکه ویتامین های گروه ب زیادی و بیش از حد نیاز مصرف بشن ممکن است باعث جوش شوند. بهتره که چندتا قرص را همزمان مصرف نکنید. زینک را می توانید قبل از خواب مصرف کنید. ولی با فاصله ی زمانی یک ساعته با متفورمین مصرف کنید و مولتی ویتامین را می توانید بعد از ناهار مصرف کنید. در کل بهتر است قرص ها را همزمان مصرف نکنید و فاصله ی زمانی 1 تا 2 ساعته بین مصرف قرص ها بیندازید. اگر میخواهید اشتهایتان و بدنبالش وزنتان زیاد نشود، قرص های اشتها آور مثل زینک و مولتی ویتامین را بعد از وعده غذایی اصلی (ناهار یا شام) مصرف کنید. در صورتیکه کم خونی و کمبود آهن ندارید نیاز نیست هفته ای 3 بار آهن مصرف کنید. آهن زیادی برای بدن مضر است. اگر کم خونی ندارید ماهی 10 عدد قرص آهن کافیست. بله بهتره زینک و مولتی ویتامین یک روز در میان مصرف شود چون هر دو اشتها آور هستند و زیادیشان تاثیر بیشتری ندارد و از بدن دفع می شود. در صورتیکه مولتی ویتامین هفته ای 2 تا 3 عدد مصرف می کنید احتیاجی به مصرف ب کمپلکس نیست.
سلام وقت بخیر. در صورتیکه