ممنوت خیلی اموزنده و عالی بود من مربیم باسگاه بدنسازی برای من نوسته الان حدود 5روز که رژیم فستینگ گرفتم و بعد باید برم سراغ کتوژنیک و واقعا اذیت میشم بخاطر قند کربو هیدرات تو چند روز دنبال این مگستم چی هست ممنون بابت اطلاعات کاملتون