نقش زینک در ریزش مو

با نقش زینک در ریزش مو آشنا شوید

روی یکی از عناصر بدن است که وجود آن برای فرایندهای بیوشیمی ضروری است. برخی از فرایندهای ضروری وابسته به روی شامل تولید و حفظ سطح هورمون ها، ترکیب پروتئین و جذب ویتامین ها و دیگر موادمعدنی می باشد. وقتی سطح روی در بدن بقدر کافی نیست که بتواند نیازهای متابولیک بدن را تامین کند، کمبود زینک رخ می دهد. کمبود روی می تواند بدلیل برخی بیماری ها مانند بیماری کلیوی، بیماری مزمن کبد، اسهال، آنمی سلول داسی شکل، دیابت، سرطان و حتی جراحی برای درمان چاقی باشد. کمبود ویتامین های A و D از دلایل شایع کمبود روی می باشد.

یکی از علایم اصلی کمبود روی، ریزش مو است. دیگر علایم شامل اسهال، ضایعات پوستی، پسوریازیس و تحلیل رفتن عضله می باشد.

 

نقش روی در ریزش مو

روی به تنظیم سطح هورمون ها کمک می کند که به این دلیل در پیشگیری و درمان ریزش مو موثر است. به همان اندازه که کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود، مصرف زیاد آن نیز می تواند مضر باشد. بالا بودن سطح زینک در بدن نه تنها جذب دیگر مواد ضروری مانند منیزیم و آهن را مختل می کند، بلکه تولید هورمون تستسترون را نیز افزایش می دهد. بالا رفتن سطح هورمون تستسترون همراه با به هم ریختن تعادل دیگر هورمون ها منجر به نازک شدن مو و ریزش آن می شود. از سوی دیگر فقر آهن یکی از دلایل ریزش مو است

 

زینک چیست؟

از نظر بدن ما زینک ماده ای معدنی است که برای عملکرد آنزیم ها ضروری است و نقشی مهم در فرایندهای بیولوژیکی شامل تولید و بازسازی سلول ها دارد و یک ماده ویژه برای سلامتی بدن است.
 زینک به عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن کمک می کند و ایمنی را بالا می برد. بعلاوه سلول های جدید برای تولید کلاژن های (موادی پروتئینی که باعث ترمیم پوست و الاستیسیته آن می شوند) سالم و ترمیم زخم ایجاد می کند.
 این ماده جزئی مهم از آنزیم هایی است که به بینایی کمک می کنند و برای پیشگیری از کوری ضروری است.

 زینک همچنین نقشی مهم در سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات دارد و برای افرادی که کم خونی داسی شکل، آکنه، اسهال شدید و زخم معده دارند مکملی مفید است.

 

 

زینک چیست؟

 

چگونه روی از ریزش مو جلوگیری می کند؟

طبق یکی از نظریه ها، کمبود روی منجر به تغییر ساختار پروتئینی فولیکول های مو می شود که این نیز به تضعیف کل ساختار منتهی می شود. این بدین معناست که رشد موهای جدید سریعتر از حدتصور رخ می دهد. به علاوه برخی افراد با خوردن غذاهای غنی از روی، موهایشان از حالت بی رنگی به سیاهی و یا از خاکستری به رنگ های اصلی تغییر کرده است. مطالعه دیگر به اهمیت روی برای رشد مجدد مو و نقش موادمعدنی در تولید DNA و RNA اشاره می کند. روی برای تقسیم سلول های فولیکول ضروری بوده که این منجر به بهبود مرحله آناژن از سیکل رشد مو می شود. به علاوه اثربخشی روی در برطرف کردن ریزش مو بدلیل واکنش های آنزیمی منفی در استفاده موضعی از این ماده معدنی نشان داده شده است.

 

مصرف میزان کافی از زینک

کمبود روی می تواند منجر به تولید فاکتور نکروز تومور آلفا (TNF-a) شود که یک پیام رسان شیمیایی است که موجب حمله سیستم ایمنی به بافت های سالم می شود. یکی از این بافت ها، مو است. مصرف بیش از حد روی منجر به کمبود دیگر موادمعدنی موردنیاز بدن می شود که از جمله می توان به مس، منیزیم و آهن اشاره کرد. افرادی که دوز بسیار بالای روی را مصرف می کنند، با عدم رشد مو مواجه می شوند. نداشتن موادمعدنی مثل مس و دیگر مکمل ها و ویتامین های موردنیاز بدن می تواند مانع تشکیل عروق خونی جدید شود که این نیز به نوبه خود می تواند مانع رشد مو شود و به پوست سر آسیب بزند.

 

منابع زینک یا روی

روش های زیادی وجود دارند که می توان روی را به مقدار کافی از طریق رژیم غذایی بدون استفاده از مکمل ها جذب کرد. غذاهای غنی از روی شامل موارد زیر هستند:

  • گوشت قرمز
  • گوشت مرغ و ماکیان
  • جگر
  • جوانه گندم
  • تخمه کدو تنبل
  • میگو
  • زرده تخم مرغ
  • فرآورده های سویا

منابع زینک یا روی

قرص زینک

مکمل روی مهم است زیرا حتی اگر منابع غذایی حاوی روی در رژیم غذایی اکثر مردم وجود داشته باشد اما فقط 30درصد از روی جذب بدن می شود. مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه روی، 8 تا 11 میلی گرم است اما دوز توصیه شده برای مصرف روزانه موادمعدنی که به صورت شلاته ارایه می شود، 15 میلی گرم است. قرص زینک را نباید با دوز بیش از حد توصیه شده و برای بیش از 2-3 هفته مصرف کرد. این مکمل غالبا با سلنیوم مصرف می شود زیرا سلنیوم یک آنتی اکسیدان معروف است که از مسیرهای تقویت کننده رشد مو، حفاظت می کند. روی را نباید با غذاهایی مثل شیر یا پنیر که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند، مصرف کرد چون جذب کلسیم را کاهش می دهد. روی را نباید با غذاهای فیبردار مصرف کرد زیرا فیبر به موادمعدنی می چسبد و از جذب آن به بدن جلوگیری می کند. از سوی دیگر گوشت کم چرب، ماهی و تخم مرغ جذب روی را افزایش می دهند.

قیمت قرص زینک

پیش از مصرف قرص زینک با پزشکتان مشورت کنید زیرا موادمعدنی می توانند بر جذب و دسترسی بدن به برخی آنتی بیوتیک ها و داروهای فشارخون تاثیر بگذارند.

 

 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید