انرژی بار پرواستار 45 گرم

بررسی انرژی بار پرواستار

پروتئین بار برای عملکردهای بیولوژیکی بدن ما لازم است و کمبود آن باعث بروز احساس خستگی می‌شود، تمرکز را پایین می‌آورد و قدرت سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.

انواع آجیل از جمله پسته ، گردو ، بادام و … منابعی ســالم و غنی از پـروتئیـن می باشـند و چـربی آنـها نیــز از نـوع چـربـی اشــباع نشــــده می باشد که باعث انسداد رگ های خونی نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود . همچنین آجیل ها سرشار از فیبــر هسـتنـد که همراه با پروتئین مـوجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند . اگر نگران کالری خود هستید ، می توانید میزان مصرف آجیل را به یک یا دو مشت در روز محدود کنید.

به طور کلی،‌ مقدار پروتئینی که برای شما مناسب است بستگی به فاکتورهای متعددی دارد. از جمله سن ، ج.ن.س.یت ، وزن ، میزان فعالیت و اهداف سلامت . موسسات پزشکی برای یک خانم معمولی بالغ 46 گرم پروتئین در روز و برای یک مـرد معمولی بالـغ 56 گـرم پروتئین در روز توصیه می کنند . ورزشکاران ، سالمندان ، افرادی که در حال بهبود از یک آسـیـب دیـدگـی یا بیـمـاری هستند ، و خـانـم های بــاردار یا زنان شـیـرده حدود 25 درصــد بیشـتر از دیگران به پروتئین نیاز دارند. اما بعضی افراد در روز 100 گـرم پروتئین مصـــرف می کنند که معادل خوردن 85 تا 140 گرم گوشت گاو است.

ترکیبات اصلی پروتئین بار 

ارده  کنجد ، شیره انگور، خمیر خرمای زاهدی، کافئین ، دانه چیا، شکلات طعم دار ، پروتئین وی، پروتئین شیر( MPCپگاه )، آلبومین ( پروتئین سفیده تخم مرغ)، پروتئین سویا، جوی دوسر، کره بادام زمینی، لپه مغزهای خوراکی مخلوط( پسته، بادم زمینی، کنجد) ، تخم خرفه

دارای 20% پروتئین.

تفاوت انرژی بار و پروتئین بار

در پاسخ به سوال اینکه انرژی بار چیست باید بگوییم این محصولات نوعی مکمل طبیعی حاوی غلات و دیگر مواد غذایی با انرژی زیاد و ارزش غذایی بالا هستند. انرژی بارها به ویژه برای افرادی تهیه شده که فعالیت بیشتری دارند و یا وقت حاضر کردن و خوردن یک وعده غذایی را ندارند. از این رو به منظور تامین سریع‌تر انرژی و دریافت کربوهیدرات‌ها با قندهایی از قبیل فروکتوز، گلوکوز و مالتودکسترین از انرژی بار استفاده می‌کنند. پروتئین‌بارها نیز نوع دیگری از این مکمل‌ها هستند. با این تفاوت که پروتئین بارها علاوه بر انرژی بالا، مقدار پروتئین بیشتری را تامین می‌نمایند. این محصولات برای کسانی که جهت تقویت عضلات به پروتئین نیاز دارند توصیه می‌شود.